O que uma grávida não deve fazer na hora de dormir?

Nesse post, estaremos dando conselhos sobre o que a gestante não deve fazer na hora do sono, um momento muito importante nessa fase da vida e que tem que ser bem aproveitado.

As noites mal dormidas depois que o bebê nasce são impossíveis de controlar, porém, durante a gravidez dormir bem é menos complicado, bastando apenas evitar certas coisas que acabam atrapalhando o sono e impedindo o descanso necessário das futuras mães.

Durante gravidez aumenta a vontade de ir ao banheiro, surgem as dores nas pernas e nas costas, a barriga e o calor aumentam, tudo parece acontecer para impedir aquela longa noite de sono que deixa a grávida disposta para enfrentar melhor o dia, mas existe uma série de atitudes que ajudam a controlar os incômodos comuns da gestação durante a noite.

5 Coisas que as Gestantes não devem fazer

Beber muito líquido – Na gravidez o útero pressiona a bexiga, reduzindo sua capacidade, fazendo com que as idas ao banheiro aumentem, nessa época também o corpo acaba produzindo mais líquidos, fazendo a grávida fazer xixi mais vezes. Para ajudar a controlar a vontade de ir ao banheiro é recomendado beber menos líquidos antes de ir para cama, se hidrate bem durante o dia tomando muita água e sucos de frutas, mas duas horas antes de dormir diminua a ingestão de líquidos, e se sentir muita sede beba meio copo de água com gelo.

Comer alimentos pesados – No jantar tente comer comidas leves e de fácil digestão e evitar comidas muito gordurosas, açucaradas e apimentadas. É recomendado também se alimentar duas horas antes de dormir, para dar tempo de fazer a digestão.

Não investir no conforto – Na hora de dormir é indispensável às grávidas investir em roupas confortáveis, além também de usar travesseiros para grávidas, pois, se sentir bem e confortável terá mais chances de dormir a noite toda.

Dormir na posição errada – Ficar inquieta na cama procurando a melhor posição é comum nessa época, sendo que, especialmente no último trimestre da gestação é importante dormir do lado esquerdo que é o mais seguro para o bebê e a mãe porque dormir do lado direito durante a gravidez comprime a veia cava inferior diminuindo o sangue que vai para o bebê e dormir com a barriga para cima faz o bebê pressionar os órgãos da mãe.

Ir para cama sem um banho – Tomar um banho antes de dormir é fundamental para uma boa noite de sono, o banho ajuda a relaxar, diminuir o calor excessivo da gravidez e ainda pode aliviar as dores nas costas, além de deixar a pele limpa e livre de alegrias e coceiras que também podem incomodar a noite. É recomendado também manter o quarto ventilado.

Seguindo a essas dicas, terá uma noite prazerosa na qual poderá aproveitar muito mais esse momento tão especial e delicado, que é o sono de uma gestante.

Acesso a fonte: https://www.gravidasonline.com/o-que-uma-gravida-nao-deve-fazer-hora-dormir/

 

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